nadváha, hubnutí, diety a VČ Deníky (9)
Krkonošský deník: Minulý týden jsem v Deníku objevila článek o paní Šimkové, která u vás shodila 20 kilogramů a už se několik měsíců drží. To je můj problém: už jsem zhubla mnohokrát, ale vždycky se váha vrátila. Určitě se chystám do vaší ordinace v České Třebové. Potřebuji shodit aspoň čtvrt metráku, mám hodně přes sto kilo a to měřím jen 169 cm. Za jak dlouho bych to mohla shodit? Hlavně, abych to pak zase nenabrala. Čtenářka z Pardubic
MUDr. Leoš Středa odpovídá: Hubnutí záleží na mnoha faktorech, rozhodující je váš metabolismus, ale také vůle a chuť se s nadbytečnými kilogramy poprat. Vždycky říkám svým pacientům – nechtějte hubnout rychle. Tělo je schopno odbourat za týden maximálně kilogram tuku. U lidí s rychlejším metabolismem i 2 kg. Jenže obézní obvykle rychlejší metabolismus nemají, proto jsou právě obézní. Pokud budete doopravdy chtít shodit 25 kilogramů, počítejte s půlroční redukční kúrou. Ta není až tak drastická protože u diety StředaForm nebo třeba s dělenou stravou se najíte dostatečně. Fungují na jiném principu než omezení kalorií a pacienti s nimi hubnou úspěšně.
Jenže shodit kila není to hlavní, mnohem důležitější je si novou váhu udržet. Naučit své tělo, aby si na nová kila zvyklo a bralo zeštíhlenou postavu jako vlastní. Protože jinak hrozí jo-jo efekt. Podle mých zkušeností, trvá v případě 25-ti kilogramového úbytku fixační fáze celý rok. Po tu dobu nejste na dietě, jíte normální stravu, samozřejmě umírněně. A nesmíte přibrat, aby si tělo na novou váhu zvykalo. Není to až taková řehole, protože předchozí dietní režim způsobil, že se vám sníží produkce inzulínu a ten hormon může za pocity hladu i za ukládání tuků. Navíc se během diety naučíte některým zásadám životosprávy. A hlavně se budete každý den vážit, abyste viděla i ten nejmenší výkyv směrem vzhůru. Protože pokud po ukončení diety začne váha stoupat, musíte urychleně zavést protiopatření. Shodit jedno či dvě kila není tak složité. Stačí např. na 3 až 5 dní snížit přísun jídla na polovinu, nebo nasadit týdenní jednoduchou dietu a donutit tělo, aby se vrátilo k té nižší hmotnosti.
I paní Šimková se drží hlavně díky své vůli. I když už dávno na přísné dietě není, chodí do ordinace každé 2 měsíce. Dnes se tomu říká koučing. Není to nic jiného, než pravidelný odborný dohled. Máte nad sebou dohled lékaře a ten vám radí, jak znovu nepřibrat.
Co naši protagonisté?
Jak se drží režisér Magnusek, zpěvačka Csáková a doktor Středa vám poreferujeme za týden. Prázdniny budou pro ně pokušením, všude spousta melounů (oblíbené jídlo režiséra Magnuska) a letních laskomin. To se vždy drží dieta hůř. Tak doufejme, že se drží.
Co hubnoucí čtenáři?
Z východních Čech už navštívily ordinaci čtyři stovky čtenářů Deníku. Z nich je většina těch, kteří vloni a letos hubnuli s Orlickým deníkem, celkem 350. Padesátka přibyla nyní i z ostatních míst. Nejčastěji z Pardubic a Hradce, ale také z Náchoda a z okresu Semily. Máme také „přeshraničního“ čtenáře, který se na hubnutí objednal z Moravské Třebové. Na hodnocení čtenářského hubnutí je zatím brzy, první výsledky budou na podzim, tak všem hubnoucím držíme palce. Do ordinace bude možné se objednat opět v srpnu, potom zveřejníme telefon. Do té doby nám posílejte vaše dotazy na email: hubnetesdoktorem@denik.cz
Východočeské Deníky se spojily s odborníkem na zhubnutí a nabízejí čtenářům řešení, jak hubnout a jak zhubnout. Nebojte, neobjeví se za tím žádná komerční nabídka, jde o prospěšnou akci pro zdraví zdarma. Zhubněte s dalšími čtenáři. Odborným garantem je Doc. MUDr. Leoš Středa, Ph.D., jehož dieta na hubnutí StředaForm, patří k nejúspěšnějším. Jídelníček, kterým hubnete bez pocitu ladu. Nejen diety a zdravá dietní strava, dr.Středa poradí jak cvičit, např. cvičení na břicho či cviky na stehna. Nejde o to jak hubnout a zhubnout rychle, ale trvale. A online vidíte, jak zhubnou ostatní včetně osobností jako Ilona Csáková nebo režisér Tomáš Magnusek.